淑女單車騎車術

騎車跟步行消耗熱量速率接近，但是有風所以感覺更輕鬆


自行車運動可以鍛鍊到核心肌群"髂腰肌"(日本稱作"腸腰肌")。
那麼，髂腰肌位在身體的哪個部位?


輕鬆騎可幫助血管恢復彈性，騎太猛不見得好


可達到騎單車效果的室內小運動



以上影片取自本篇