人生被胃食道逆流搞得七葷八素，哪裡還有多餘力氣騎什麼武嶺永不放棄超越顛峰你個鬼，但只要存著一口氣就存著一股道義，這股道義就是要修正我前年那份推估的七小時完賽配速表，修正的根據自然是去年六個多小時完賽的紀錄，SO，如果你有興趣，但是實力卻差強人意，只想領到完賽證書上頭沒有蓋上多餘的殘念章，那麼請進來參考一下，最好是輸出列表如同我先前做出來的配速環那般照表操課，那麼比賽當天騎乘起來自然多了一分自信，多了一分穩定，多了一分神氣...
@ 中心碑 ( 0km / 475mH ) ( 休息 0 分 ) 累計 0:00
55 分 ( 16.3km / 365m / 2.20% )
@ 人止關 ( 16.3km / 840mH ) ( 休息 5 分 ) 累計 1:00
35 分 ( 5.2km / 310m / 5.96% )
@ 霧社 ( 21.5 km / 1150mH ) ( 休息 0 分 ) 累計 1:35
60 分 ( 7.4km / 489m / 6.60% )
@ 7-11見晴園 ( 28.9 km / 1639mH ) ( 休息 10 分 ) 累計 2:45
43 分 ( 4.5km / 341m / 7.50% )
@ 7-11富嘉 ( 33.4km / 1980mH ) ( 休息 0 分 ) 累計 3:28
47 分 ( 6.5km / 300m / 4.60% )
@ 翠峰 ( 39.9km / 2280mH ) ( 休息 10 分 ) 累計 4:25
60 分 ( 6.1km / 480m / 7.80% )
@ 鳶峰 ( 46 km / 2760mH ) ( 休息 5 分 ) 累計 5:30
55 分 ( 5.0km / 310m / 6.20% )
@ 昆陽 ( 51km / 3070mH ) ( 休息 5 分 ) 累計 6:30
30 分 ( 2.2km / 205m / 9.30% )
@ 武嶺 ( 52km 3275mH ) ( 任意休息 ) 累計 7:00
起點中心碑到人止關這十八公里路請在55分鐘左右完成，這段的完成方式非常具有指標意義，騎乘的方式必須要是非常非常輕鬆，就像在熱身一般，不，應該說就像在公園騎腳踏車一般，不能有任何費力或腿酸的感覺，遇到一點坡度不用管，就把齒比調到最輕，踩起來要好像如履平地一般，被瘋子刷卡就刷卡，被小孩刷卡就刷卡，被小姐刷卡就刷卡，重點是用這種觀光客的心態跟速度騎抵人止關只要碰巧在55~57分鐘左右，你就可以期待今天的時間內完賽應無問題了(九成)。
至於人止關那個括號內的 5 表示可以休息五分鐘到路邊撒泡尿(記住別被女車友看見)，或者當作緩衝時間挪給後面的路程使用。在後面還有幾個地點我都有標註這樣的括號，這個休息時間比較彈性，當天可以自行調配，但我去年的經驗是這樣，到了人止關沒有休息一直騎到霧社才暫停一下讓工作人員補水，直到見晴園小七才下馬休息拉拉筋順便上個廁所，所以這表示出發時只要準備半瓶水就夠了。
翠峰也是一定要休息的，因為工作人員就直接把你導引到休息站。這邊一定會補充香蕉跟水，同時排除一些體內的廢液。所以休息個10分鐘很正常，我去年在這邊待了15分鐘。後頭的鳶峰跟昆陽也各安排了5分鐘休息，你不一定要休息，可以拿來調節速度，或者避免七小時太過緊繃提早個十來分鐘抵達心安。
整個路線中間點大約是富嘉小七，體力上你騎到這邊應該是仍舊輕鬆寫意遊刃有餘談笑風生，為何這樣說呢，因為真正虐待人的路線才要開始，無邊無際的柏油路地獄就在過了富嘉小七才要展開，為何騎了大半路的柏油路卻此時才說是地獄，那是因為，在此之前你還有說有笑東張西望感恩天氣風景美麗，但是再下來的後半段你大概只會認得眼前兩公尺的柏油路面...
<以下是2012年的回顧畫面>
霧社補水站，車衣相當醒目的女生
